masa kehamilan

Makanan yang Sangat Baik Dikonsumsi Saat Anda dalam Masa Kehamilan

Masa kehamilan ialah sebuah waktu yang sangat tepat untuk memberikan nutrisi ke janin. Nutrisi yang paling baik tentu saja berada di makanan yang Anda konsumsi. Pilihlah makanan yang baik untuk kesehatan janin Anda. Meskipun berbagai jenis makanan mempunyai kandungan nutrisi yang sangat baik, namun dengan pilihan makanan yang sangat tepat akan menjadi sebuah alternatif untuk perkembangan janin.

Berikut berbagai buah yang sangat baik untuk masa hamil Anda, antara lain:

  1. Alpukat, buah yang satu ini ialah salah satu buah yang sangat kaya dengan lemak yang sehat serta asam folat. Wanita yang sedang hamil akan banyak membutuhkan asam folat. Asam folat ini bisa ditemukan secara alami dari buah alpukat,
  2. Mangga, mangga merupakan buah yang sangat harum. Buah mangga akan dapat membantu proses pencernaan, ia juga mengandung vitamin C dan A,
  3. Jeruk, saat mengalami kehamilan, pasti rasa mual tidak bisa dijauhkan dari diri Anda. Buah yang satu ini akan dapat mengurangi rasa mual Anda, ia pun juga kaya dengan antioksidan dan berbagai macam nutrisi yang baik untuk bayi,
  4. Pisang, buah ini memiliki kandungan kalium dan vitamin BG. Vitamin ini diperlukan untuk perkembangan janin yang berada di dalam kandungan.

Selain buah-buahan, Anda juga bisa mengonsumsi makanan seperti:

  • Beras merah, kandungan yang berada pada beras merah akan membantu Anda untuk menjaga kesehatan. Untuk ibu hamil, makanan ini juga akan membantu proses penurunan kolesterol,
  • Telur, kandungan kolin yang ada di telur, akan meminimalisir tingkat stress. kandungan ini juga akan menyempurnakan otak si janin,
  • Ikan, ikan sendiri berperan dalam pemenuhan kebutuhan omega 3.

Walaupun pada masa kehamilan berbagai makanan ini sangat di anjurkan, tetap saja Anda harus memperhatikan cara memasak berbagai makanan ini. Contohnya untuk telur, Anda harus memperhatikan tingkat kematangannya, sehingga resiko masuknya bakteri akan dapat diturunkan. Bila Anda selalu rajin memberi makanan yang sehat, untuk proses bersalin juga akan lebih mudah nantinya, selain itu kemungkinan untuk mempunyai bayi sehat juga sangat besar.

Keluarga

Related Articles

0 Comment

Leave a Reply