senam ibu hamil

Olahraga Yang Aman Untuk Ibu Hamil

Mengolah tubuh saat hamil dengan gerakan senam ibu hamil memang sangat baik sekali manfaatnya bisa menghilangkan rasa sakit di pinggul, bengkak pada kaki, dan juga sulit untuk tidur. Semakin besar usia kandungan kita semakin besar pula ukuran perut kita sehingga kita sulit sekali untuk bergerak dengan bebas, dengan menjalankan olahraga selama masa kehamilan tubuh anda akan semakin bugar juga bermanfaat untuk persiapan proses melahirkan nanti agar tidak terlalu banyak kehilangan energi. Selain untuk kesehatan ibunya janin yang di kandung pun tumbuh kembangnya akan semakin baik jika kita melakukan olahraga itu secara rutin, maka jangan bilang malas untuk mengolah tubuh pada saat hamil meskipun aktivitas atau gerakan kita sangat terbatas untuk melakukannya namun kita harus tetap semangat.

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan saat masa kehamilan misalnya berjalan, berenang, peregangan, gerakan senam ibu hamil, yoga, pilates, dan juga sepeda statis. Yang terpenting pada saat anda akan melakukan olahraga anda harus menjaga keamanannya baik itu untuk diri anda sendiri dan janin yang sedang anda kandung.

Namun untuk hasil yang lebih maksimal sebaiknya anda konsultasikan terlebih dahulu pada dokter atau pun bidan tentang bagaimana cara melakukan olahraga yang baik dan juga aman. Melihat dari riwayat anda yang baru pertama kali melakukan aktivitas olahraga pada saat hamil, anda juga bisa menggunakan pakaian yang nyaman digunakan selama menjalankan olahraga.

Sebelum anda melakukan gerakan olah tubuh sebaiknya anda lakukan pemanasan terlebih dahulu selama kurang lebih 5 menit, dan juga akhiri dengan peregangan selama 5 menit perbanyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.

Persiapan proses melahirkan bukan hanya saja mengolah tubuh namun anda juga harus mempersiapkan perawatan khusus untuk bayi nanti, gunakan produk yang aman untuk semua jenis kuli bayi sebab kuli bayi baru lahir itu sangat sensitif sekali sehingga kita harus membeli produk yang kualitasnya baik. Gunakan rangkaian perawatan zwitsal yang sangat aman bayi kulit bayi baru lahir, seperti minyak telon, sabun, shampo, dan masih banyak yang lainnya.

Keluarga

Related Articles

0 Comment

Leave a Reply