test menurunkan darah tinggi

5 Macam Sayuran Hijau Sebagai Makanan Penurun Darah Tinggi Paling Efektif

Makanan adalah kunci paling penting di dalam penyakit darah tinggi. Anda bisa mengalami darah tinggi adalah karena pola makan yang salah, dan hipertensi ini juga bisa turun jika Anda memperbaikinya, dan memakan makanan yang tepat. Dari sekian banyak makanan penurun darah tinggi yang biasanya direkomendasikan, salah satu yang wujudnya paling beragam adalah sayur-sayuran hijau. Mulai dari bayam hingga brokoli, inilah sayur-sayuran yang akan membuat badan Anda semakin sehat.

Sayuran hijau merupakan makanan untuk menurunkan darah tinggi yang termasuk paling juara. Karena banyak jenisnya, Anda bisa memulainya dari sayur-sayuran berikut ini:

  1. Bayam
    Vitamin dan serat banyak, zat besi tinggi, dan ada 13 jenis flavonoid antioksidan dan anti kanker. Bayam juga mengandung lutein bagi kesehatan mata.
  1. Sawi
    Kaya vitamin, mineral, antioksidan, kalsium, asam folat, serat tinggi, dan mencegah kanker. Sawi sangat bagus bagi ibu hamil.
  1. Brokoli
    Sumber vitamin C, serat, dan mineral. Brokoli juga mengandung sulforaphane dan lutein yang merupakan antioksidan pencegah kanker.
  1. Seledri
    Mempunyai komponen phthalides yang bisa menurunkan hipertensi. Seledri juga mengandung zat besi, vitamin A dan C, kalsium, dan coumarin serta acetylenics pencegah kanker.
  1. Buncis
    Kaya dengan vitamin K, A, dan C, serta asam folat, kalium, zat besi, dan mangan. Buncis juga bisa mengatur metabolisme glukosa dan menurunkan tekanan darah.

Dari kandungan-kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, Anda bisa melihat sendiri bahwa sayuran hijau tak hanya bisa membantu menurunkan hipertensi, tetapi juga:

  • Sebagai antioksidan yang mencegah terjadinya kanker.
  • Serat yang tinggi membuat pencernaan semakin lancar.
  • Konsentrasi lemak yang ada di darah jadi terjaga.
  • Kalsium yang tinggi membuat tulang dan gigi menjadi lebih kokoh.

Itulah makanan penurun darah tinggi berupa sayuran hijau yang harus menjadi bagian dari diet Anda. Selain itu, Anda juga bisa melengkapi pola makan sehat Anda dengan produk-produk bebas gula dan rendah lemak dari Tropicana, seperti berbagai macam sirup, madu, selai, pemanis, dan juga susu rendah lemak. Semua merupakan makanan lezat yang bebas resiko bagi Anda.

Hidup Sehat

Related Articles

0 Comment

Leave a Reply