Beberapa Makanan Sehat yang Kaya Vitamin B Kompleks

Makanan Sehat
Beberapa Makanan Sehat yang Kaya Vitamin B Kompleks

Beberapa Makanan Sehat yang Kaya Vitamin B Kompleks

Vitamin B merupakan salah satu zat gizi yang memiliki banyak sekali manfaatv penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin B penting untuk dikonsumsi sehari-hari yang bisa kita peroleh dari berbagai makanan sehat. Nah, seperti yang diketahui bahwa vitamin B punya ada 8 tipe, mulai dari Vitamin B1, B2, B2, B5, B6, B7, B9, juga B12. Dari masing-masing tipe vitamin B tersebut mempunyai fungsi yang beberapa ada yang berbeda.

Nah, gabungan dari kedelapan tipe vitamin B tersebut dinamai sebagai vitamin B kompleks. Inilah keistimewaan dari vitamin B. Tentu sudah bisa dibayangkan berbagai fungsi dari 8 tipe vitamin B dipadukan menjadi satu dalam vitamin B kompleks pastinya akan menjadikan kandungan gizi yang satu ini semakin memiliki peran yang banyak dalam menjaga kesehatan tubuh.

Lalu, dari mana kita bisa mendapatkan zat gizi Vitamin B Kompleks ini ? Nah, berikut ini beberapa konsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin B kompleks :

1. Beras Merah

Dibandingkan beras putih, memang beras merah tidak lebih banyak digunakan oleh masyarakat di sekitar kita. Akan tetapi kandungan zat gizi dalam beras merah sangat banyak sehingga juga memiliki manfaat yang banyak. Nah, salah satu kandungan gizi di dalam beras merah adalah Vitamin B Kompleks. Beras merah dapat dimasak menjadi nasi layaknya beras putih yang dimasak menjadi nasi putih dan kita konsumsi sehari-hari.

2. Kentang

Konsumsi sehat berikutnya yang kaya akan vitamin B kompleks adalah kentang. Kentang bisa kita olah menjadi berbagai masakan yang lezat. Bahkan juga kentang dapat dijadikan sebagai pengganti makanan pokok karena dapat memberikan rasa kenyang. Kandungan vitamin B kompleks di dalam kentang bisa membantu anda yang sedang menjalani program diet.

3. Daging Merah

Makanan sehat yang kaya akan vitamin B kompleks berikutnya adalah daging merah. Makanan yang satu ini asalnya dari produk hewani dan memiliki peran sebagai penyedia vitamin B yang komplit. Mengkonsumsi daging merah akan membantu untuk membangun sel-sel dalam tubuh untuk jadi sumber energi yang besar. Konsumsi daging merah yang cukup karena jika terlalu banyak dapat menaikkan kadar kolesterol dalam darah.

4. Bayam

Sayur yang satu ini tentu sudah tidak asing lagi untuk kita masyarakat Indonesia. Bayam memang menjadi sayuran yang sudah banyak disukai. Dapat dimasak menjadi aneka sajian yang lezat, juga yang terpenting kandungan gizinya yang sangat bermanfaat banyak dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satu kandungan gizi yang dipunyai oleh bayam adalah Vitamin B kompleks, dimana bermanfaat untuk melindungi lambung serta usus dari zat racun, lalu melindungi kulit dari radikal bebas, serta memperbaiki sel-sel yang mengalami kerusakan.

Kesehatan

Related Articles

0 Comment

Leave a Reply